越想睡越睡不着，这样做才能避免失眠的死循环
我失眠很严重，有段时间几乎每晚都失眠，十分特别极其煎熬。因为体会过失眠有多么痛苦和可怕，我上网查了并且做了一切能做到的准备：喝牛奶，泡热水澡，远离手机，10点准时躺到床上。
但是，直到凌晨，我还在辗转反侧睡不着。
而且越睡不着，就越着急，越着急，越睡不着。最后沮丧的心情陪我度过了那些漫漫长夜。
我甚至还尝试很多奇葩的办法，比如下载那些APP，能监测心率、心跳脉搏，给睡眠质量打分......
结果就是越来越焦虑，啊我昨晚才睡了1小时，啊我分数不及格......
后来，我跟失眠和解了。现在已经好了很多。
那就是，放平心态，别挣扎，睡不着就不睡，别焦虑，别把睡眠当成是高考。
我们总觉得睡个好觉才能更好的生活，其实两者并没有什么本质的联系。
做好你能做到的，比如换上遮光的窗帘，睡前听听放松的音乐，换一套更舒适的床品。
我睡觉不老实，经常热了瞪被或者出汗，后来我换到了天丝材质的四件套，改善了很多。
其实，可能只有当我们不再为失眠而纠结，转而去关注怎样把生活过好时，才会睡个踏实、安稳的觉。 天丝其实价格没有贵多少，但是体验比全棉的要好很多，大家可以到TB店森蒂慕恩了解更多，或者和我聊聊
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