照顾好自己
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.ytbbs.com/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p class=""> 今天是难得的睡眠相对较好的一天，虽然依然是0点之后才入睡，知了依然是不到5点就叫唤，但我依然是关了窗继续补觉，将近7点才醒来。</p><p class=""> 可能是上周六在老家吹了一天的风扇或者开了一宿的空调，也可能是睡觉姿势不对，上周日一醒来，后背就好痛。我本不是矫情的人，一般痛能忍。但这一痛就痛了好几天。弯腰捡东西痛，躺下就痛，打哈欠痛，打个嗝也痛，两只胳膊去拿东西也痛。是可忍孰不可忍了。昨天吃早饭跟同事聊天说睡不好觉还后背疼，同事们给我推荐了一家中医诊所。既然大家都推荐想必是有口碑的，昨天下班就去了。</p><p class=""> 很幸运人不多。大夫摸了摸后背，肌肉僵硬，脊柱侧弯。又跟大夫说生完孩子右胳膊很疼，晚上盖被都拽不动被的那种程度。大夫捏了捏，说不少年数了吧。我说是的，五六年是有了（我是有多能忍）。他说后背可以推开，但最好扎针。胳膊推拿只能缓解，肯定要扎针的，因为伤的太深太久了。</p><p class=""> 然后就是一顿捏捏按按压压的过程，从颈椎到后背到胳膊。拨筋、揉穴、正骨，嘎巴响，给我疼得都失去表情管理了…然后办了个2000元的卡，下决心要彻底解决这些问题。</p><p class=""> 人到中年开始懂得爱惜自己，身体不好赶紧治疗，健康第一。</p><p class="empty_paragraph"> </p> <!----></div> 粗盐包热敷 2024年注册 发表于 2024-8-8 07:33粗盐包热敷
好的 推拿没用，拔罐，艾灸，刮痧，热敷都可以。有时间就做这些，非常好。 这标题，我还当自己是秋后蚂蚱呢 小新街 发表于 2024-8-8 10:03
推拿没用，拔罐，艾灸，刮痧，热敷都可以。有时间就做这些，非常好。
艾灸我经常做 夜色咖啡 发表于 2024-8-8 10:14
这标题，我还当自己是秋后蚂蚱呢
怎么联想的呢？ 饱受脊柱职业病折磨10年患者经验：针灸没必要，日常不舒服就推拿放松肌肉来缓解，最多再烤烤电。一周一次，60-90分钟完事。刚开始不受力的时候要找有经验的师傅调整好力度，大力出奇迹的只会适得其反。
想要改善还有俩方案：一个是换个省背的工作，一个是健身加强背部肌肉，提高肌力抗疲劳。只是一般人都没毅力完成。
凡事告诉你什么能药到病除的，都是老中医。 紫川小楼 发表于 2024-8-8 11:28
饱受脊柱职业病折磨10年患者经验：针灸没必要，日常不舒服就推拿放松肌肉来缓解，最多再烤烤电。一周一次， ...
这个经验很重要啊！ 前几天可能是晚上睡姿不对，腰不舒服，尤其是坐一阵起来感觉直不起腰来，疼，后来队友给用了两次筋膜枪，就没啥事了 我肩周炎，生完孩子严重的胳膊抬不起来了，让他们给拍了一整条胳膊，乌紫的，差点疼死过去，不过从那好了，再也没犯过。 健康第一。 三年前后背疼的车都上不了，马桶盖上的纸也拿不到。。。现在上岸了，总结下来一是不要久坐，要经常起来走动；二是尽量每周运动；三是配合推拿按摩（是力度适宜的推拿，不是那种大力出奇迹的那种）。 明月11 发表于 2024-8-8 12:51
我肩周炎，生完孩子严重的胳膊抬不起来了，让他们给拍了一整条胳膊，乌紫的，差点疼死过去，不过从那好了， ...
对对，就是那种抬不起来的感觉，太遭罪了。 encourage2009 发表于 2024-8-8 11:58
前几天可能是晚上睡姿不对，腰不舒服，尤其是坐一阵起来感觉直不起腰来，疼，后来队友给用了两次筋膜枪，就 ...
我也打算买这个来，有推荐的么 又见向阳花 发表于 2024-8-8 13:48
三年前后背疼的车都上不了，马桶盖上的纸也拿不到。。。现在上岸了，总结下来一是不要久坐，要经常起来走动 ...
看来大家都经历过呀 持续跟进效果 sailortu 发表于 2024-8-8 16:01
对对，就是那种抬不起来的感觉，太遭罪了。
嗯，不好治，我是遭了个狠罪，一下子扳过来了。 好 嗯
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