英年早突

二十六日晴 · 发表于 2024-3-16 19:52

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过年回老家身体受寒，腰疼的快要断掉，去医院检查说是腰突澎突。虽然难以接受，但既定事实无法改变，就想想改善的办法吧。上网查了一下康复训练，说这个动作有助于改善。尝试坚持不过两分钟，两个肩膀拉伸的疼痛。不知道有没有明白的坛友可以指点一二，或者同样有过腰突经历的朋友，有好的康复经验也可以来分享一下

缘来是惜 · 发表于 2024-3-16 20:36

北京卫视养生堂20201006寻找长寿的平衡之道3腰围子

二十六日晴 · 发表于 2024-3-16 20:54

缘来是惜发表于 2024-3-16 20:36
北京卫视养生堂20201006寻找长寿的平衡之道3腰围子

一直带的腰围子

缘来是惜 · 发表于 2024-3-16 20:57

二十六日晴发表于 2024-3-16 20:54
一直带的腰围子

人身体上有个自带的腰围子，通过几个动作，简单的方法可以锻炼腰围子

五分真情 · 发表于 2024-3-16 21:05

也可以做个颈枕放那个位置。

二十六日晴 · 发表于 2024-3-16 21:10

五分真情发表于 2024-3-16 21:05
也可以做个颈枕放那个位置。

放在腰那里吗

二十六日晴 · 发表于 2024-3-16 21:10

缘来是惜发表于 2024-3-16 20:36
北京卫视养生堂20201006寻找长寿的平衡之道3腰围子

好，回头我去看看

五分真情 · 发表于 2024-3-16 21:14

二十六日晴发表于 2024-3-16 21:10
放在腰那里吗

是，这个原理和西医牵引类差不多，但这个可以自己掌握，也没人要钱，这病不好治，我个人感觉和腰部肌肉弱也有一定关系，

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