2024年第十本书——《放弃减肥，我瘦了60斤》

sailortu · 发表于 2024-8-25 07:20

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这本书我断断续续读了两个月。一共530多页，但实在是太冗长了。因为这本书用了大量的篇章来摆事实、讲道理、举例子，来向你论证:

1.减肥本来就是件很难的事。

2.坚持本来就是件很难的事。

3.所以你减肥不成功不是你不行，而是这个事情，它本身就是件难度很高的事。

你只看到了那些商家发的一减一个成功的案例，忽略了身边那些短期瘦下来又不断反弹的，大有人在。所以，这肥，不好减。减不下来，不用怀疑自己不行，也不必内耗。

作者让你跟自己和解之后，又开始摆事实、讲道理、举例子，来论证以下几个事：

1.胖究竟是不是吃出来的事还很难说。

2.节食减肥是真的不靠谱。

3.代餐减肥也是不靠谱，别信商家。

4.办健身卡减肥也不那么靠谱。因为坚持很难，所以要么你卡浪费了，要么店倒了。

论证完上述之后，你的减肥观念从此就颠覆了，从你就“放下”了减肥。你不再反复觉得减不下来是自己没毅力，你也不用反复节食代餐控制嘴，完了一旦恢复正常饮食就报复性反弹。你也不用去办卡健身房虐自己，虐完之后发现是真虐，然后打退堂鼓。懂得这些之后，你就会放弃减肥的执念。

当你“学会放下”之后，你就会回归正确的生活方式。而正确的生活方式就是:

1.该吃吃，该喝喝。人生就该吃饱。当你的口腹之欲能被满足，慢慢的你就不会再暴饮暴食。

2.比减肥更重要的是:让自己养成持续运动的习惯，而你总会找到自己的喜欢的运动，但不以减肥为目的，只是单纯为了做这个运动让你感到快乐——游泳，骑车，慢跑，溜达，打球，都可以，只要你喜欢这项运动，你就没理由不去玩儿它，你玩儿它的时候，不知不觉中自然就消耗了能量。而不是为了消耗去消耗。

3.力量训练比跑步更容易让人坚持。时间短，且可以随时随地。特别适合没空去运动的人，也更容易坚持。

所以，想减肥的人，从今天起正常吃饭，别虐自己，然后，找个自己喜欢的运动，去单纯的享受运动的快乐吧！记得每天都要好好吃饭，然后捎带运动一下！一开始不要大量运动，而是从小微开始，哪怕是从每天一个卷腹，或者完成一个腹试深呼吸开始，把难度降低到你能无痛完成，这样你每天就会从容易做到到慢慢增多，从慢慢增多到养成运动习惯。

一旦养成每天运动一会儿的习惯，你就离瘦不远了。你终将会变成一个瘦子。

惟吾德馨兰馨儿 · 发表于 2024-8-25 07:42

一切皆有可能

行云何处去 · 发表于 2024-8-25 10:23

顺其自然，水到渠成

缘来是惜 · 发表于 2024-8-25 13:41

肯定吃出来的，天热吃得多还不运动我有小肚子了

sailortu · 发表于 2024-8-25 15:26

缘来是惜发表于 2024-8-25 13:41
肯定吃出来的，天热吃得多还不运动我有小肚子了

所有喝水的人最后都死了，所以喝水导致死亡，别喝了

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